ダイエットが続かない 食生活はグダグダ 運動はする時間もないし 実際やっても続かない 気づいたら贅肉だらけの体で ぶよぶよ残念ズボラ女に 自分は何をやってもダメ というか何したらいいかわからない 結局痩せられない... 諦めるしかないのか...？？ 〜〜…
グダグダな食生活、 ぐだぐだな生活習慣で 毎日を過ごしていたら 気づいたら贅肉だらけの体になった ずぼら女子 どんな運動を続かない、 食餌制限も続かない、 結局なかなか痩せられない…。 諦めるしかないか…？ いえ、 諦めなくて大丈夫です。 たった１ヶ月…
こんにちは！みほです！ 前回の記事で、 睡眠不足は 体調不良や体重増加、 認知機能の障害を招く原因になる 「睡眠不足は体を馬鹿にする」 ということと、 睡眠不足を解決するためには、 「睡眠時間を増やす」 のではなく、 「睡眠の質を高める」 ことで出来…
こんにちは！みほです！ あなたは昨夜、 お布団に入ってすぐ 寝付けれましたか？ ぐっすり寝れた 感覚がありましたか？ そして今朝、 寝起きはスッキリしましたか？ この３つのうち １つでも当てはまらなかったら あなたの睡眠は 「質の悪い睡眠」です。 質…
こんにちは！みほです！ 今日も服を着る前に お腹の脂肪を確認しました。 モデルさんみたいになるのは 難しいものですね。 あなたは、、 お腹のお肉 気になっていますか？ ブヨブヨで、ぷよぷよで、 隠しきれなくて辛いですよね。 今回の記事を読まないと ど…
こんにちは！みほです！ 今日は調味料の組み合わせ についてお話しします。 自炊をしようと思うと、 今ある食材からレシピを探して 作り方を調べて という手順があると思いますが、 レシピによって 使う調味料はもうバラバラで 分量もバラバラで 毎回レシピ…
こんにちは！みほです！ 今回は、作り置き について紹介します。 一人暮らしをしていて 時間がないけど 自炊をしたい！！！ という方、一度は 「作り置き」 をしようと思ったこと あるのではありませんか？ でも実際に作ろうとすると、 作り置きを作る時間が…
こんにちは！みほです！ 前回の記事で紹介したように 今回は 「鉄分を補う 食事の方法」 を、紹介します！ 貧血は、放っておいても 軽い病気と思われがちですが、 その貧血を放っておくと 肌にシミができやすくなる 目の下にクマができる 髪の毛がガサガサに…
こんにちは！みほです！ 突然ですが あなたは貧血で 悩んだことはありますか？？？ 立ちくらみや 生理の周期が遅れる、 たまにフラフラしてる感覚になる、 めまいがする 息切れが早 まぁでも、そんな症状に 気を遣ってる余裕もない、、、 「放っといてもまぁ…
こんにちは！みほです！ 今回は前回の記事で紹介した お酒・砂糖・みりん の役割や使い方について しょうかいしていきます！ なんとなく みりんでよくない？ とか お酒って必要なのかな？ って思われがちですが、 素材を柔らかくしたり 崩れるのを防いだり …
こんにちは！みほです！ 和食料理に 欠かせない醤油。 それと お酒・みりん・砂糖は 必須の調味料ですよね。 料理を作るときに 「お酒・砂糖・みりん」を なんとなく、入れるけど 分量は適当に入れる 料理によって使い分けてない ということ、してませんか？…
こんにちは！みほです！ お料理しよう！ と思って 野菜を切り始めるけど 上手く切れない ってこと、 ありませんか？？ わたしも、 以前までは サイズがバラバラになったり 薄く輪切りしようとしたら 上の方は厚くなるけど 下はペラッペラ というかもう無い（…
こんにちは！みほです！ ご飯を炊くときに、 一人暮らしだと 3合分くらい 一気に炊いた方が楽ですよね。 あなたは その炊いたお米 冷蔵してますか？ 冷凍してますか？ 冷ましてから ラップに包んでいたり 余った冷やご飯を 冷凍している。 実はそれ お米をパ…
こんにちは！みほです！ お米を炊く前、 どれくらいお米を洗っていますか？ どれくらい、どのように お米を研いでいますか？ もし水をボウルにいれたまま お米を研いでいるなら それはお米の旨味を流しています。 とぎ汁が白くならなくなる、 透明になるまで…
こんにちは！みほです！ 便秘の悩みって、 ありませんか？ 便秘とは 便を十分にかつ 快適に出しきれない状態です。 「排便が週に3回未満」 「排便したのにスッキリしない」 「強くいきまないとできない」 「お腹にガスが溜まってるように感じる」 このような…
こんにちは！みほです！ レシピを見ながら 料理をしているのに なんか美味しくない、 みためが全然違う そんな経験ありませんか、、、？ 今回はその悩みの 解決策を お伝えします！ レシピを見て作ってるのに 美味しくならない原因は 3つあります。 ①下準備…
こんにちは！みほです！ 前回の続きで 一人暮らしに欠かせない野菜の 保存方法 残りの3種類の野菜 を紹介します！ ④トマト トマトは 美肌や生活習慣病の予防 にもなるし 冷凍すると より旨味がアップするという 冷凍保存に向いている 食材です！！！ 冷蔵保…
こんにちは！みほです！ 料理を作ろうと思って 冷蔵庫を開けたら なんかしんなりしてる、 腐ってる、 傷んでる。 野菜は 高いし腐りやすいし 買えなーーーーい！ と思ったこと、ありませんか？ でもでも、正しく保存すれば そんなことないです！！ 野菜って …
こんにちは！みほです！ 「自炊したいけど時間ない」 だから自炊したくてもコンビニでばっかり買ってしまうんだーーー！！！！ でも、 短時間で自炊する方法 を掴めば、あなたも簡単に 自炊ができるようになります。 ・食材配達サービスを利用する ただ野菜…
こんにちは！みほです！ 今回は、前回の記事で紹介した 浮腫み知らずな身体を作るための 水分を摂るタイミング、量 夕食をとる時間 についてです！ ①水分 韓流ダイエットでは、 「１日2リットル飲みましょう」 「こまめに水分を摂りましょう」 と、謳われて…
こんにちは！みほです！ 夕方になると足や顔が浮腫んで、アフターファイブなのに〜ムムム！ なーんか、顔が腫れぼったい、浮腫んでて靴がキツーイ！化粧ノリわるすぎ！ となったことはありませんか？？？ 浮腫む原因として、 食生活も関係しています！ 浮腫…
こんにちは、みほです！ 前回の記事に予告したとおり今回は、 「簡単に用意できて栄養の取れる朝食」 です！ 朝食で栄養をちゃんと摂るには、、、 こーんな感じ、、？ いやいや、こんな立派な朝食作る時間も気力も無い（笑） でも現実的には タンパク質の取…
はじめまして！みほです！ 一人暮らしをしていて、 ご飯作るのがめんどくさい コンビニ弁当ばかり飽きた そもそもご飯作る時間がない、、 と、思ったこと、一度はあるんじゃないかなと思います。 そして、生活習慣が乱れて、ニキビができたり浮腫んだり。体…
