「浮腫」もご飯に関係あるんです！

こんにちは！みほです！

夕方になると足や顔が浮腫んで、アフターファイブなのに〜ムムム！

なーんか、顔が腫れぼったい、浮腫んでて靴がキツーイ！化粧ノリわるすぎ！

となったことはありませんか？？？

浮腫む原因として、

食生活も関係しています！

浮腫とは、

血液中の余分な水分が皮下にはみだして溜まっている

状態です。

それは、

• 同じ姿勢を続けている
• 水分が足りていない
• アルコールの飲み過ぎ、夜遅い夕食

などの生活によって生み出されます。

「え、水分が足りてないのに、なんで浮腫むの？」

「アルコールはなんとなく分かるけど、夜ご飯が遅くなることって関係あるの？？」

はい。関係あります。

しかも、かなり重要です。

①「水分不足だから浮腫む」

普段から水分を取らない生活に

慣れているから

身体がその水分を貯め込もうとして

少量の水分で生きていけるような身体へ変身します。

その結果、いつもより少し多く水分を摂っただけで

体が

「そんなに水分いらない！！！」

「でも、排出のしかたも忘れちゃった！」

となって、汗や尿になれなかった水分が体内に溜まり、浮腫になります。

②「夕食が遅いから浮腫む」

遅い時間に夕食を摂ると

摂取した塩分を排出できずに溜め込みます。

塩分を溜め込むことで、

体内の塩分濃度が崩れますが、

体はそれを一定に保とうとするので

水分を溜め込みます。

それが浮腫となって翌朝に出てきます。

そのため、

毎日こまめな水分補給、

夕食を遅い時間に食べない

というこの2点を意識して生活するだけでも

浮腫まない・浮腫づらい身体

に変身できます！！！

具体的な

• 水分を摂る量、タイミング
• 夕食をとる時間

は、次の記事で紹介します！

ではまた！＼(^o^)／