質の悪い睡眠は、体にどんな悪影響があるか

こんにちは！みほです！

あなたは昨夜、

お布団に入ってすぐ

寝付けれましたか？

ぐっすり寝れた

感覚がありましたか？

そして今朝、

寝起きはスッキリしましたか？

この３つのうち

１つでも当てはまらなかったら

あなたの睡眠は

「質の悪い睡眠」です。

質の悪い睡眠は

睡眠不足を引き起こし、

あなたが想像している以上に

肉体的にも精神的にも

健康に様々な悪影響を及ぼします。

最悪の場合

命の危険にも関わる

危険性だってあります、、。

具体的に３つの症状を

紹介します。

①免疫が弱る

十分な睡眠をとれないと、

一晩で作られる免疫の量が

制限されます。

その結果、

感染症にかかりやすくなったり

すぐに体調不良になったりします。

「たくさんあそびたいから！」

「自分の時間が欲しいから！」

そうやって寝る時間を削って、

体調不良になって

寝込んでしまったら、

元も子もないですよね。

②認知機能が

おかしくなる

疲れている時、

頭がぼんやりすることが

あると思います。

十分に眠れていないと

日常的にも、将来的にも

認知機能に様々な障害が出てきます。

例えば目の前の課題に

手をつけれなくなったり、

物事を覚えられなくなります。

頭がボケーっとするので、

友人や先輩とのコミュニケーションも

円滑にできなくなることだって

可能性はあります。

勉強をやめたら

すぐに内容を忘れるのと同じで

睡眠不足が原因で

認知機能に障害が出ると

将来認知症になりやすくなるでしょう。

③体重が増える

睡眠は、その日に食べたものを

エネルギーに変換するプロセス

でもあります。

睡眠不足になると、

その日に食べたエネルギーは

消化されずに

体内に残り、

それは脂肪になって生まれ変わります。

だから体重が増えてしまいます。

さらに、睡眠不足が続くと

その脂肪が増えるだけじゃなくて、

消化器系や新陳代謝の機能が

下がるので、

太りやすい体になります

このように

睡眠不足になると、

体重も増えるし

病気にもなりやすくなるし

認知機能が悪くなるし

良いことないです。

だけど、

「今日中に課題やらなきゃ、、」

「今日はオールしよー！！！」

そうやって寝る時間を

削りたい、削らなきゃ

いけない時もあります。

だから寝不足なんだ...:

直しようがなくないか？

そう思われがちですが、

そういう時は、

「睡眠時間を増やす」

のではなく、

「睡眠の質を高める」

ことができれば

「睡眠不足」

にはなりません。

「じゃあ睡眠の質を高めるには

どうしたらいいの？！」

その疑問については

次のブログで

紹介します＼(^o^)／

今日このブログを読んで

いますぐやってほしい事は

睡眠不足は

• 体調不良を招く、
  
• 太る体を作る、
• 認知症を早める 原因を作る

ということを

頭にインプットする事です。

睡眠不足が体に悪いことを

意識するだけでも、

「寝る時間も大切だな、、、」

と再認識できます。

「睡眠不足は体を馬鹿にする」

ことをインプットして

次回の

「睡眠の質を高める」ブログを

楽しみにお待ちください！！

それでは＼(^o^)／