※ダイエットしたい気持ちだけあって、結果になってない肉肉女の子だけ見てください

 

ダイエットが続かない

食生活はグダグダ

運動はする時間もないし

実際やっても続かない

 

気づいたら贅肉だらけの体で

ぶよぶよ残念ズボラ女に

 

自分は何をやってもダメ

というか何したらいいかわからない

結局痩せられない...

 

諦めるしかないのか...??

 

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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

⚠️本気でダイエットできず

悩んでいる方限定

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

 

 

すらっと引き締まった

隙間のある太もも

 

くびれていて女性らしい

愛されお腹

 

シュッとした華奢な小顔

 

全て手に入れるための

ダイエット方法を暴露します

 

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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

 

☑️着たい服を着れるようになる

☑️自分に自信が持てる

☑️恋愛にも踏み出せる

☑️きになるあの人にも声をかけられる

☑️みんなからは「可愛い」の

 オンパレード

 

そんな理想をゲット

したくないですか??

 

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

 

運動1日坊主のズボラが1ヶ月で

-5.3kgした

食事改善方法

 

 

30名様限定

 

(定員に達し次第終了)

 

 

 

さらに

LINE追加者様には

 

無料カウンセリング

 

を実施します!!

 

☑️どんなところを直せばいい

☑️何を食べていい、食べちゃダメ?

☑️太ももの隙間が欲しい

☑️運動続かない

☑️お菓子をたくさん食べちゃいます

 

どんな相談も受け付けます!

 

 

一人一人今のダイエットや

自分の体に対しての悩みは

絶対に違うし、

やるべきことも絶対に違います

 

だからこそあなたに合った方法を

提示できるように

この個別カウンセリング

 

 

無料で行います!

 

 

今の自分を変えたい

太っちょで惨めな自分から

抜け出したい人

 

中学生かの成長期の方は

無理にダイエットしないでください

 

また、私はそのことについて

責任を取れません

当てはまる方はご遠慮ください

 

↓↓↓

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※LINEの悪用は一切ありません

迷惑だと感じたら

ブロックしていただいても構いません

 

QRの読み取りはこちらから

↓↓↓

 



 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

この食事改善方法を受け取り

実践した人たちの声

 

Mさん

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Sさん 

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Aさん

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Mさん

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 Yさん

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Kさん

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この食事改善方法を受け取り

無料カウンセリングもついでに

受けちゃう

↓↓↓ 

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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

 

ダイエットができず

贅肉肉団子に悩むあなたへ

 

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食べないダイエット

 

無駄な運動

 

激しい運動

 

リバウンドを繰り返し

 

ジムやエス

ダイエット器具にお金を賭け

 

時間お金の全てを注いできた

ダイエット生活を送ってたのに

 

顔はパンパンマン、もはや肉団子で

太ももはムッチムチ

お腹はぽっこり

みんなに『太った?笑』と言われていた

 

インキャ特大肉団子が

 

激しい運動

食事制限もなしで

 

たった1ヶ月

隙間のある太もも

シュッとした小顔

くびれのあるお腹を手に入れ

 

貧血・冷え・便秘・浮腫み

何もかも解消...

 

超健康的に痩せちゃった!!

 

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その後は

全くリバウンドすることなく

ラストダイエットにした

 

その方法をお伝えします

 

 

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

 

 

初めまして!

ダイエットアドバイザーのみほです!

 

あなたはこんな気持ちに

なったことありませんか??

 

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☑️試着室できた服が

パンパンすぎてきれない、

全く似合わず超萎えた...

 

☑️いつも体型を隠す服ばっか

本当はスキニーやショーパン履いて

もっとおしゃれを楽しみたい!!

 

☑️鏡に映る自分が醜すぎる

鏡が大っ嫌い

 

☑️周りの子に負けないくらい

もっと可愛くなりたいのに....

 

☑️みんなに馬鹿にされてきた

太ってるからって....

みんなに「可愛くなった」

って言わせたい!

 

☑️成人式、結婚式とかまでに

本当に痩せられるのか、

今後一生この体型のままだったら

人生積んだ....

 

☑️みんなと写真を撮ると

明らかに私だけサイズがおかしいし

全く盛れない。写真撮らないで....

 

 

めっちゃわかります。

これ全部、当時の私の気持ちです。

 

 

 

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「めんどくさいや」

 

「やっぱり明日でいいや!」

「今日はいいや」

 

「ねむいなぁ」

「だるい」

 

言い訳して結局ダイエットできない

痩せられない

 

変わりたくていろいろ考えるけど

でも何もできず落ち込む...

 

 

 

....それでも痩せたい

こんな私でも変われるのか?

 

毎日忙しくて食欲は旺盛

運動も食事も

直し方何が正しいかわかんないけど...

 

 

 

もしあなたが今こう思ってたら

 

私なら力になれます

なぜなら、

以前の私がそうだったから。

 

 

 

「あ、またこういうやつか...」

 

 

ちょっと待ってください!

 

5分だけ私に時間をください

 

たったの5分で

あなたのこの先の人生

一生変えるお話をします

 

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「ほんと最近綺麗になったよね」

 

「前はブクブクやったのに

今めっちゃシュッとしたよね笑」

 

「なんでそんなスタイルいいの??」

 

 

私がダイエットに成功して

言われるようになった言葉たちです。

 

着たい服を着て

「その服どこで買ったの?」

と言われるくらい

おしゃれを堪能しています

 

 

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でも

 

私も昔は

スタイルいいとか夢の夢

 

大根ムチムチあし

寸胴ぽっこり便秘お腹

特大肉団子顔

 

友人には

「将来お前ぶよぶよそう」

 

なんて言われちゃうような

ボディの持ち主でした

 

最終的には

今まで履いていたズボンを

「ぶちっ」と破ってしまう

 

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何回も何回も

 

「今日はいいやー!!」

「めんどくさいし」

「だるっ」

「まぁいっか」

 

何をやっても続かず

永遠に特大肉団子で過ごし

 

自分に自信が持てず

人を好きになってもいいのかすら

わかんなかった

 

もちろん

年齢=元彼がいない歴

 

痩せたい思いはあるけど

なかなか続かないし意思が続かない

 

痩せたいけど

もう無理かもなぁって

諦めかけていました

 

 

 

 

なんか、写真に写り込んでる

...肉団子いない??笑

 

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私が高校の時に友人と撮った写真に

映り込む肉団子みたいな影。

 

それは顔がパンパンマンに成り果てた

私の顔でした。

 

恥ずかしい。これはさすがにやばい。

痩せなきゃ

そう思いいろんなダイエットに

時間とお金をかけました

 

 

食べないダイエットは

食欲が勝つから無理

 

置き換えダイエットも

食べたい物食べれないから無理

 

運動系は

めんどくさいから無理

 

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もうどうしよう!!

 

何も知識のない状態でダイエットして

続かず失敗して

適当な食生活を送っていたら

 

きずいた時には

 

☑️なぜか便秘が激しくなる

☑️貧血気味でしたまぶたが真っ黒

☑️胸はないけど贅肉だけある

☑️肉厚なはずなのに低体温、動けん

 

 

 

そして写真を見ると

そこには肉団子を通り越して

ハンバーグになった私

 

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はい。人生終了しましょう。

 

ダイエットはもう諦めモード

 

大学生デビュー失敗

 

いまだに彼氏0

 

何もかも終わった。

 

 

 

 

私は開き直って

とりあえずお金稼ごう!と思い

新しいアルバイトに入りました。

 

そこで出会った

超ナイススタイル

実はインスタグラマー

激かわモテN先輩

 

に出会いました

 

 

 

ダイエットなんて、簡単!

 

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その先輩は

管理栄養士の資格を持つ

超賢い先輩

 

 

でも、その先輩の過去の写真

私なみにハンバーグでした....

 

 

え、なんで先輩、今こんな細いの??

 

と聞くと

 

「1ヶ月で変われるよ!」

「ちゃんと食べなゃ

ダメだよ!」 

 

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...ちょっと待って、追いつかない。

何言ってるかわからない。

 

そう思って

「先輩、ダイエットしたいです!」

「教えてください!!」

 

懇願しました。

先輩のハンバーグ時代の写真を見てたら

私にも変われる気がしたんです。

 

そしたら先輩は優しいことに

個別サポートみたいな感じで

マンツーマンで指導してくれました。

 

 

 

 

すると

 

私は先輩のいうことを聞いてただけ

超楽しくやってたのに

 

3日後には

便秘が改善

 

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嬉しくなり続けると

1週間後にくびれが出現

 

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完全に便秘おが治り

下っ腹が凹み腹に大変身しました

 

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何これ楽しい、

効果が出ると超楽しい

 

そう思い、ダイエット続けること3週間

 

ムチムチ太ももの

向こう側が見えるくらい

太ももに隙間が出現しました

 

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そして鏡越しの私は

前より明らかに細くなっている

 

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鏡を見るのも楽しくなったので

体重計に乗ってみました

 

すると

体重は46.8kg

 

1ヶ月前くらいの健康診断は

52.1kg

 

 

ー5.3kgのダイエットに

スピーディーに楽しく

成功してしまいました

 

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…何これ、やばいじゃん

ダイエット超楽しい

 

 

☑️今まで履けなかった

ショーパンが履けるようになった

 

☑️鏡越しの自分も前より100倍可愛い

 

☑️メイクもおしゃれも全部楽しい

 

☑️何よりストレスなくって

こんなに痩せられるなんて最強!

 

☑️みんなからは

「痩せた?」「可愛くなった!?」

のオンパレード!!!

 

 

ダイエットして、よかった。

先輩のサポートがあって、よかった。

 

 

 

 

私の人生

ここから始まりかも!!

 

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痩せた自分で生活できるのは

こんなに楽しいんだ。

 

そう思わせてくれました。

 

 

 

そして、端折りますが

私は晴れて

バイト先の高身長イケメンと

お付き合いできるようになりました

 

 

「なんで、私を選んでくれたの??」

そうきくと

 

 

努力してどんどん

可愛くなってくいる姿が

可愛いなって思ったからだよ」

 

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そんなことまで言わせちゃいました!

ダイエットって、最強だ。

 

 

 

そんな私をみていた友人に

「どうやってダイエットしたの?」

 

と聞かれたので

 

先輩に教えてもらった方法を

自分なりに勉強して

効果の出る理由、もっと効果の出る方法を

研究して研究しまくった

 

改・みほダイエット方法

PDFにまとめて渡すのと同時に

 

私が先輩にやってもらってたみたいな

マンツーマンサポートも行いました

 

すると

大成功

 

友人は1ヶ月で

−6kgのダイエットに成功

 

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私は友人に感謝されまくって

とっても嬉しかったです

 

 

でも、ふと思いました

こんな身近にも

私と同じ悩みを抱える人がいたんだ

 

 

 

もしかしたら私が知らないだけで

 

まだ同じ

 

「ダイエット続かない」

「何したらいいかわからない」

「したい気持ちだけはある」

「教えて欲しい」

 

こんな悩みを抱える人は

たくさんいるのかもしれない

 

同じ苦しみを

味わっている人が

解放されて幸せになって欲しい

 

そう思うようになりました

 

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そこで私は

この友人に渡したダイエット情報が載ってる

PDFをもっといろんな人に届けたい

 

そう思い

PDFを渡せるのはLINEしかない

と気づき

 

LINEで同じ悩みを抱える人を助ける

ダイエットアドバイザーの活動を

はじめました

 

 

 

ダイエット情報を受け取り

自分にあったダイエット法を

教えてもらいたい人は

追加してください

↓↓↓

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人は最低1ヶ月で

変われてしまいます

 

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人が変わるのには1〜3ヶ月

かかると言われています

 

そのため、もしかしたら

あなたも1ヶ月で変われるかもしれません!

 

今のチャンスを逃すと

また

 

「明日でいいや」

「めんどくさい」

「だるい」

 

そんな言葉で脂肪を引き寄せ

永遠に

特大ハンバーグへの道のりを

歩むことになります

 

本来なら1ヶ月でサヨウナラできた脂肪も

 

1ヶ月では

もう変われないほど

ビックになっちゃうかもしれません

 

 

私と出会った、今が

あなたのチャンスです

 

今があなたの

変わる時なんです

 

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まだ間に合います

 

私の個別サポートは

このPDFを受け取った方にしか

できません

(いろんな情報が載っているので)

 

容量の大きさの関係で

公式ラインでのお渡しとなります!

 

PDFの構成はこのようになっています!

 

 

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

第1章

あなたが太っている

原因と

その対策を知って

贅肉とおさらば?!

 

自分がなんで太っているか

わかんないのに適当にダイエットしても

なかなか成果は出ません。

 

なので、最初に自分が太っている

原因を知っておきましょう!

 

 

 

第2章

あなたのダイエットを

効率化させる〇〇とは‥??!

 

意外にもこのことは知られていません

誰にでも今すぐできちゃうのに

みんなサボりがち。

 

でもこれをやれば特別な運動も

筋トレもしなくていいんです!

これを毎日意識してください!

 

 

第3章

あっという間に痩せ体質!

あなたの代謝を上げて

脂肪燃焼しちゃいます

 

この方法は深田恭子さんも

取り入れている

画期的で超簡単なダイエット方法です

 

やり方、方法など細かくお伝えしていきます

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

なんでこんなものを

無料で渡しているんだろう...

怪しい...

 

そう思う方もいるかもしれません。

 

実はですが、こんなことをしているのは

あなたのためではなく

わたしのため”なんです

 

 

 

わたしには将来

友人とダイエットカフェを開く夢があります

 

そのためには今のうちに

わたしの名を知ってもらい

信用してもらい

 

将来わたしの

ダイエットカフェに

来てくれる人を増やしたい!

 

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そんなわがままな夢のために

今の活動をしています

 

そして将来開くダイエットカフェを

たくさんのお客さんで溢れ返らせたい

 

 

そのために今、もっともっと

わたしのことをみんなに

知って欲しい

 

そして

わたし自身も

実績を積み重ねる

必要があります

 

 

もし少しでも

気になってくれたあなたは

ここをクリックして

 

簡単に痩せちゃう方法を

ゲットしてください

 

(中学生以下の方は

まだ無理にダイエットしないことを

推奨します)

 

↓↓↓

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簡単に痩せちゃう

PDF受け取り方法

 

①公式ラインを追加

 

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②スタンプを送信!

 

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③アンケートに回答

 

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④回答した旨を伝えて

第1章の脚やせ方法から

ゲット!

 

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公式LINE追加はこちらから

↓↓↓

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私と同じ悩みを抱えるあなたの

力になりたい

そして私ももっと

大きな存在になりたい

 

こんな一石二鳥な話ありません

 

最高でしょ!?

 

 

 

あなたもこの出会いをきっかけき

ラストダイエットに

しませんか??

 

 

 

最後まで読んでくださって

ありがとうございました!

 

 

 

 

※今の自分の体型に自信が持てないおデブちゃんだけ見てください

 

グダグダな食生活、

ぐだぐだな生活習慣で

毎日を過ごしていたら

 

気づいたら贅肉だらけの体になった

ずぼら女子

 

どんな運動を続かない、

食餌制限も続かない、

結局なかなか痩せられない…。

 

諦めるしかないか…?

 

f:id:enokiiiii:20190623211356j:image

いえ、

諦めなくて大丈夫です。

 

 たった1ヶ月

マイナス5.3kg

堂々と水着や短パンを

履ける体を手に入れ

 

写真を撮られても

恥ずかしくなくなり

 

ついでに新しい恋も

できるようになる

 

簡単スピード

ボディメイク法 

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こんにちは!みほです!

 

今日はこのブログを

見てくださるあなたのために

特別なプレゼントを

お渡しします

 

✔︎ダイエットが継続できない

 

✔︎なかなか痩せることができない

 

✔︎運動する時間ないしめんどくさい

 

✔︎夏までもうすぐ、

  友達と写真を撮るのが怖い

  こんな醜態さらしたくない

 

✔︎食事制限するのがキツイ

 

そんなあなたの悩みを

解決します

 

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【これさえ読めば

あっという間痩せられる】

さらに

 

公式ラインを追加して下さったかたには、

無料のカウンセリング

を行います!

 

✔︎ブヨブヨのお腹をどうにかしたい

 

✔︎友人と比べて劣等感に陥る自分が嫌だ

 

✔︎大根みたいな足をどうにかしたい

 

✔︎今までどんなダイエットをしても

  続かなかったから、

  もうどうすればいいかわからない

 

等、どんな悩みでも受け付けます

 

 

✔︎どうしても痩せたい

✔︎痩せ方がわからない

✔︎なんで運動は必要ないの?

 

一人一人抱える悩みは違いますよね。

 

だからこそ、急に

「これ読めば痩せますよ!!」

というものを渡さずに、

 

あなたの悩みを聞いて、

それを解決できる方法も

痩せる方法と一緒に

お渡ししたいと思っています⭐️

 

とにかく、

 

今の自分を今すぐに変えて

自分の人生変えたい人は

公式ラインを追加してください

 

⚠️中学生以下の方は基本的に

    お断りしています!

    どうしても、痩せたくてたまらない!

    という方だけ、ラインで相談してください!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

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 最近この方法で

結果を残してくれている

ダイエッターの方たちの

声を聞いてください!

 

27歳 Yさん

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15歳 Mさん

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 18歳 Mさん

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 23歳 Aさん

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19歳 Mさん

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17歳 Yさん

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35歳 Sさん

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すごく嬉しい言葉を伝えてくれた

ダイエッターさんたちをピックアップしました!

まだまだ私がサポートしてきた

ダイエッターさんたちは100人以上!!!

 

あなたも痩せて

一緒に楽しい未来を手に入れませんか??

 

LINE追加はこちらから

↓↓↓↓

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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

実は、私もこの方法に出会う前までは

 

・太ももの隙間がない

・くびれもない

・下っ腹ボヨヨン

・顔の肉がゴッテゴテ

 

見るからに

『肉団子』

のような容姿でした。

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最初に自分が

肉団子であることに気づいたのは

高校二年生の冬。

 

部活仲間とご飯にいって、

集合写真を撮った時。

 

ソフトテニス部に所属していて、

8人いたんですけど、

 

明らかに1人だけ

肉団子みたいな奴

が写真に映ってました。

 

✔︎1人だけ顔がまん丸

✔︎1人だけズボンがパツパツ

✔︎1人だけ横にでかい

 

御察しの通り

その肉団子はでした。

 

 

その写真を撮るまで

気づかなかったわけではないです。

 

毎日鏡を見て

「あーわたし太ってるなぁ」

とは思っていました。

 

そんな自分に劣等感

感じる時もありました。

 

✔︎「わたしってちょっと太ってるから 

       男の子に好かれないのかな」

✔︎「太っちょで良いことって何…」

✔︎「痩せてる子はチヤホヤされていいなあ」

 

と。

 

でもまだ、

 

誰かに何か言われたわけじゃないし

肉団子だからいじめられるとか

彼氏ができないとか

決まったわけじゃないし

 

「無理してダイエットする必要はない」

 

そう思っていたし、

無理してダイエットするほど

デブじゃないと思っていました。

 

 

でも、集合写真を撮ったら

 

周りと比べて

自分がどれだけ

醜い体をしているか

 

分かってしまったんです。

 

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私って、こんなに太てたっけ…?

 

 自分でデブなことは

少しはわかっていたつもりでした。

 

でも今回の集合写真で

私は完全に自信を無くしました。

 

 

「今までよくこんな肉をつけて

 生活できたな自分」

 

「こんな姿で写真に写るの恥ずかし」

 

「みんなにどうやって思われていたんだろう」

 

「明日からどうやってこの肉を

 隠せばいいの」

 

そんなこと、考えたくなかった。

 

 

できたら自分を

まだデブだと認めたくない、

 

デブな自分から目を背けたい。

 

現実逃避したい。

 

 

一旦自分の部屋で考えて、

中学生の時によく履いていた

短パンを履いてみよう!

と思いつきました。

 

私はいつも

学校のジャージか制服しか

着てなかったので

私服を着る機会がありませんでした。

 

だから、

それが入らなかったら

太ったのは確実だし、

入ったら太ってない!ってなるし。

 

 

そして履いてみました。

そしたら途中で

 

「ブチッ」

 

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このときやっと

「自分は特大肉団子だった」

と確信したんです。

 

 

【さすがにやばい】

 

✔︎自分を見れば見るほど自信を無くす

 

✔︎写真は100%ブス

 

✔︎写真を撮るたびに嫌悪感を抱く

 

✔︎写真を撮ることがもはや怖い

 

✔︎友達のインスタ投稿に載るのが怖い

 

✔︎友達のストーリーとか

  醜態を晒すだけだから載れない

 

✔︎自分の醜態が広まれば広まるほど

 自分に自信がなくなる

 

✔︎遠近法でも隠せないデブ

 

 

 これからもこんなこと思いながら

生活しなきゃいけないの…??

 

そんなの嫌だ!

 

f:id:enokiiiii:20190625164222j:image

 

✔︎こんなに醜い自分嫌だ!

 

✔︎鏡を見ても病みたくない!

 

✔︎また短パン履けるようになって

 自信をもちたい!

 

✔︎周りの子のように痩せて可愛くなりたい!

 

✔︎インスタを黒歴史にしたくない!

 

✔︎ストーリーに自分が載ってても

   恥ずかしくないと思いたい!

 

✔︎iphoneを向けられて逃げる生活から

 逃げ出したい!

 

✔︎写真を撮られても、

 不意打ちでも可愛く映りたい!

 

✔︎カメラを向けられたら

 堂々とキメ顔をして可愛く映りたい!

 

 

 

そんな理由から私は

ダイエットを始めました。

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『絶対に痩せてやる!!!!!!』

 

 

その勢いで、

その日からダイエットを計画しました。

 

まずは

食事量を減らすこと、

 

次に、学校まで自転車をギア1で漕いで

自分が一番痩せたいと思っていた

脚やせを目指しました。

 

 

 

「食事量を減らしたら痩せるだろう」

 

「ジムとかに自転車漕ぐ機械があるから

   ギア1で漕げば痩せるんじゃないか?」

 

そんな単純な理由で始めました。

 

 

 

ですが、

めんどくさがり屋な私には

続けることができませんでした。

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そして食べることが好きなので

むやみに食事量を减らすことは

不可能でした。

 

でも私は

「食事制限すれば痩せる!」

と思っていたので、

 

むやみやたらに食事制限するのはやめて、

夜ご飯だけ抜く

 

と、決めて、

夜ごはん抜きダイエット

をしました。

 

 

具体的には、

夕方5時以降は何も食べない
 

これだけです。

 

 

ですがこの

”ひたすら努力する”といった

間違ったダイエット

私の体を蝕んで行きました。

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「何も食べなければ痩せる」

 

それが実現したのは

ダイエットを始めて1ヶ月後だけ。

 

最初は痩せるんです。

 

でも、次第に体が

「栄養のない状態」

を覚えてしまい、

 

普段の夜ご飯抜きの食事量以上の

食事をする

 

例えば、友人と食事に行くなど。

 

 

そのようなことをするだけで

すぐに太る体になってしまいました。

 

 

さらにそれだけではありません。

 

栄養不足で

足の爪がボッコボコ

 

貧血になってクマが激しくなって

 

便秘はひどくなり

1週間でないのはザラ

 

月経不順が目立つようになって

 

顔の肉はなぜかパンパンのまま

 

お腹の脂肪は減らないのに

 

胸は小さくなってしまった気がする。

 

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結果、私は不健康デブ

なり下がりました。

 

 

太る原因は分かっているつもりでした。

 

 ✔継続不可能なダイエット内容

 

✔一気にいろいろやりすぎた

 

✔食べることが好きなのに

 無理に食事制限した

 

✔その結果、ご飯を食べる分

 手軽に食べられるお菓子に手を伸ばした

 

✔めんどくさくて飽きてしまった

 

✔痩せるための正しい知識を持っていない

 

✔手あたり次第適当にダイエットっぽいものを

 はじめてしまった

 

 

 

何しても成果はでなかった。

 

体重は、51kgらへんを

ずっと彷徨ってた。

 

たまに体重計に乗っても、

あって変化は±2kgくらい。

 

一生肉団子みたいな体型で

過ごすのかな…

 

一生カメラから逃げる生活を

送るのかな…

 

すきな服もパツパツになって

着れなくなって

フリーサイズさえ危うくなるんじゃないか‥

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でもまぁ、

成果の出ないダイエットなんて疲れた。

 

私はもうほとんど開き直って

「痩せること」を諦めていました。

 

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ダイエットを決意して、

時が流れて一年半。

大学一年生の7月ごろになりました。

 

まだ肉団子のままです。

 

 

 

なかなか痩せられなくて

✔︎大学生デビューも失敗。

 

✔︎可愛い服も着こなせない

 

✔︎毎日体系カバーできる服しか着ない

 

✔︎友人との写真も

 角度を最大限に気にして

 神経をすり減らす

 

✔︎気づいたら

   彼氏もでないまま。

 

✔︎自分には自信なんてない。

 

 

溜息の出るような毎日を送っていました。

 

 

 

そんなある日、

常識を覆すことを言う人に

出会いました。

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その人は、

バイト先のN先輩という人です。

 

とても綺麗で美しくて憧れ…

 

と前から思っていたけど

ゆっくり喋れたのはこの日が初めて。

 

 

だから恋話とかになって、

 

「みほちゃんは???」

 

と振られた時、

悩みしか出てこなくて、

 

太っている悩み、

彼氏ができない悩みを全て打ち明けました。

 

 

そしたら

「そんなの、すぐに痩せられるよ!」

『だって、私1カ月で痩せたもん!』

「リバウンドなんてしないし!」

 

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過去の写真を見せてもらったけど

まあ別人であること。

 

 

でもその先輩は

 

・管理栄養の学部出身

 

・割とインスタグラマーで

   美容情報にも詳しそう

 

・実際、本当に1ヶ月で

   スタイルが良くなっている

 

など、信じる以外の選択肢がないほど

信用していい人だと思ってました。

 

だから聞いてみました。

どうやってダイエットしたのか。

 

 

 

そしたらまた

衝撃なことを言うんです。

 

『本当にそんだけで痩せたの?!(笑)』

 

とついつい言ってしまうくらい

簡単内容なのに

たったの1カ月で痩せたなんて。

 

怪しい。怪しすぎる。

本当はサプリとか飲んでんじゃないのか?

 

私は疑ってしまって

本当にそれだけで痩せたのか

なんでそれだけで痩せるのか

たくさん聞いてしまいました。

 

でも先輩は優しくて

しつこく質問したのに

全部丁寧に説明してくれました。

 

 

内容を聞いていると

「なるほど。納得です。」

としか言えなかった…

 

それだけ納得できて

本当に痩せれそうだな

と思えるダイエット方法でした。

 

 

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だから、

本当に痩せられるなら

 

✔︎夏休み、水着が着れるくらいになりたい。

 

✔︎写真うつりがわるいままは嫌。

 

✔︎短パン、ノースリーブが

   着れるようになって

 自分に自信を取り戻したい。

 

✔︎カメラを向けられても 

 堂々とキメ顔して

 可愛い自分を映したい。

 

✔︎みんなは彼氏と行くけど、

 一人だけ花火を見に行く相手がいない

 なんてこと嫌だ、

 彼氏がほしい

 

 

自分は『痩せたい』

と思っていたので

 

とりあえず

先輩がやっていた方法を

ノートに簡潔まとめました。

 

 

でも、

「結局、なんで先輩はこれで痩せれたの?」

と思うような

内容もやっぱりありました。

 

 

 

だから

 

✔︎何故それで痩せることができるのか?

 

✔︎どうしたら効率が良いか?

 

✔︎気をつけるポイントはあるか

 

を研究し、 

私の過去の『ダイエット失敗経験』から

 

正しい知識がないと

   最高な結果に繋がらない

 

・せっかくやるなら

    ちゃんと痩せたい

 

こう思っていたので、

 

先輩の方法に

研究を重ね改善し

 

より成功に導く

ダイエット方法を

完成させました。

 

 

 

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これなら

ストレスなく

簡単に

今日から絶対取り入れられる!!

 

 

そう確信したので

ノートにまとめ終わったその日のうちから

実行しました。

 

 

体重計に乗るのが怖くて

今まで乗ってこなかったけど

 

痩せる決意をしたし、

今の体重を調べとこう

と思って体重計に乗ったら

 

当時の体重

151cmで52.1kg

 

だいぶいってるわ(笑)

と少し呆れたので

今でも覚えています…

 

 

 

しかし、

ここから肉団子が

人間に進化する劇が

始まります。

 

 

 

肉団子から抜け出すために

その方法を取り入れて

3日後くらいには

便秘が治りました(笑)

 

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“この方法、

  すごいかもしれん…”

 

半信半疑で始めたものでしたが

すぐに信じられる結果が出ました。

 

 

すごく簡単だし

無理なく生活に取り入れられて

 

しかもこんなに早く

結果が出るなんて。

 

 

食事制限も運動も

すぐ諦めていた私でも

この方法だけは続けることができました。

 

 

とりあえず、

一週間後には

くびれが分かるように

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便秘が完全に治り

下っ腹が出ることが

なくなりました

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すぐに効果が出るから

全くストレスがない!

 

今まではネガティブにとらえていたダイエットも、

自分から取り組みたくなるくらい

「楽しい」と思えました。

 

 

 

そして三週間後には

太ももに隙間もできていました。

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なんだか、身体も軽い気がする。

 

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そして鏡越しの自分は、

顔がホッソリしてました。

 

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なんでこんな痩せてるんだろ、、

 

 

鏡を見るのが楽しくなってきたので、

体重計にも乗ってみました。

 

なんと

体重46.8kg

 

1ヶ月でマイナス5.3kg

 

簡単にスピーディーイに

最大の効果が出ました。

 

  

そして周りの友人からも

 

「あれ、なんか痩せた?」

「どうやって細くなったか教えて!」

「なんか可愛くなったね!」

 

そう言ってもらえるまでに。

 

 

だから私は調子に乗りました。

 

あんまりに細くなったから

高校二年生の冬に履けなかった

お気に入りのジーパンを履いてみよう🎵

 

 

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履いてみたら、

ふつうに履けました。

 

 

「ありえない……!!!」

 

本当に自分でもその一言でした。

 

 

この瞬間、

「私、どんな服でも着れるわ」

と謎の自信が出てきました(笑)

 

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痩せた効果を実感しはじめて、

 

✔︎だんだん自分に自信がつき始めて。

 

✔︎だんだん鏡を見るのも

   楽しくなって

 

✔︎そしたら

   自分の好きな服も着れるようになって、

 

✔︎夏休みも、

   海外旅行に行ったり、

 

✔︎かわいい水着を着て海に行ったり、

   いっぱい満喫できて

 

✔︎写真ももう怖くなくなった。

 

 

 

 

 

そんな生活を送っていたら、

バイト先の先輩が、

 

今度2人で遊びに行かない?

 

と、誘ってくれたんです。

 

 

高身長イケメンが

私なんかを…?!

なんで?!

 

と思ったんですけど、

デートを重ねていくうちに

 

とっても優しくて大人な方だ!

と気づき、

 

「お付き合いできたらいいな〜」

と思っていました。

 

 

 

 

お互い予定を合わせて、

夜ごはんを食べに行って、

よる公園でおしゃべりしていたら

 

むこうから告白してくれたんです。

 

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そして

私には恋人ができました。

 

彼とは今もおつきあいしています。

 

 

 

 

こんな未来予想できなかった。

 

✔︎大学生デビューは失敗

 

✔︎写真に写ることも怖い

 

✔︎太った自分に自信はない

 

✔︎彼氏なんて夢のまた夢

 

✔︎可愛い服さえ着ることができない

 

✔︎鏡を見るのもいや

 

 

こんな私が

この方法に出会い、

自分なりに確立して

実施しただけで

 

✔︎周りから可愛い言ってもらえる

 

✔︎カメラに映ることが楽しくなる

 

✔︎自分に自信がつく

 

✔︎体型を気にせず服を選べる

 

✔︎可愛い服を着ておしゃれが楽しめる

 

✔︎彼氏もできた

 

 

 

もうまるで別人のように

変身することができました。

 

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夏休みが始まるまで

時間がありません。

 

大学生になって初めてのバカンスなのに

 

希望がない大学生活を、

自分に自信がないあなたを、

痩せて彼氏が欲しいという願いを

 

 

希望で溢れる楽しい大学生活にするために…

 

たった1カ月で自分に自信をつけて

彼氏だってできる

そんな風に悩みを解決して

楽しく過ごしてほしい…。

 

 

私が、先輩に救われたように、

次は誰かを救いたい!!

同じ悩みを抱える人を

救いたい!

 

 

そう思って、

誰とでもすぐ繋がれる

SNSやブログをつかって

情報を発信してます✌️

 

 

 

そしてこのブログを見てくれている

あなたに

 

この

簡単ダイエット方法を

プレゼントします

 

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第1章

あなたが太っている

原因と

その対策を知って

贅肉とおさらば?!

 

自分がなんで太っているか

わかんないのに適当にダイエットしても

なかなか成果は出ません。

 

なので、最初に自分が太っている

原因を知っておきましょう!

 

 

第2章

 

あなたのダイエットを

効率化させる〇〇とは‥??!

 

意外にもこのことは知られていません

誰にでも今すぐできちゃうのに

みんなサボりがち。

 

でもこれをやれば特別な運動も

筋トレもしなくていいんです!

これを毎日意識してください!

 

 

第3章

 

あっという間に痩せ体質!

あなたの代謝を上げて

脂肪燃焼しちゃいます

 

この方法は深田恭子さんも

取り入れている

画期的で超簡単なダイエット方法です

 

やり方、方法など細かくお伝えしていきます

 

 

 

私がこんなことをしている理由は

ごめんなさい、

あなたのためでもあるんですが

 

実質は私のためです 

 

私の方法を実践して

どれだけ効果が出たのか、

結果を教えて欲しいのです!!

 

今後はもっともっとたくさんの人に

私の存在を知ってもらい、

 

もっともっとたくさんの方を

救いたいです!!

 

そしてこの規模を拡大していきます!!!

 

 

そのため、

ダイエットカウンセリング

も無料受け付けています

 

☑️食事の改善点

☑️日常生活の改善点

☑️痩せるためにやるべきこと

☑️どんなことがダイエットに効果的か

 

なんでも聞いてください!

様々なことをお伝えしていきます!!

 

 

これを聞いたらあなたは、

 

☑️自然と痩せやすい生活に改善できる

☑️おデブ生活から脱却

☑️理想の体型に近づける毎日に

☑️くびれをゲット

☑️太ももの隙間もゲット

☑️ついでに小顔もゲット

☑️痩せる脳に変身できる

 

などなど色々なことを知ることができます!
 

 

詳しいことは

ラインでもっとお話ししたいです!

 

少しでも気になったら

ここをクリックしてプレゼントを受け取ってね!

 

(中学生以下の成長期の方には、

まだダイエットして欲しくないです、、

ご遠慮ください)

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ここで一つ注意!!!

 

 

✔︎そんな短期間で痩せたいと思ってない

 

✔︎痩せて可愛くなんてなれない

 

✔︎好きなものは好きなだけ食べたい

 

✔︎服なんて着れれば 

  なんでもいい、オシャレはいいや

 

✔︎冬は体型を隠すからどんな体型でもいい

 

✔︎体重が標準体重以下

 (目安はBMI18以下)

 

そう思う方は

このプレゼントを

受け取らないでください

 

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私は、本気で悩むあなたに。

 

 

✔︎太っている自分に自信がない

 

✔︎冬でもスキニー履きたいし

 着膨れしてベイマックスになりたくない

 

✔︎遊びに行くときに痩せていたい

 

✔︎可愛い服が着れるようになりたい

 

✔︎痩せて自分に自信を持ちたい

 

✔︎痩せて自信が持てたら

  恋愛がしたい

 

 

と思ってるあなたに

受け取って欲しい

と思っています。

 

 

 

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今受けとらなかったら

 

 

可愛い服が着れない

 

・細くてかわいい友人と比べて

 劣等感に陥る日々

 

・友人と遊んでも

    写真写りが悪くて黒歴史になる

 

・カメラ恐怖症

 

・自分に自信なんて全くない

 

・恋愛なんて夢のまた夢

 

そんな未来が待ってます。

 

 

 

痩せた自分に自信を持って、

可愛い服着て、

彼氏だってゲットしたいですよね?

 

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そう悩む方を

ひとひひとりしっかり支援したい。

 

そう思うので

【先着30名様限定】

 

とします。

 

 

私にも、プライベートと

学校があるので

 

少人数にさせていただきます🙇‍♀️

 

 

 

 

あなたのラインの情報は

このダイエット計画以外の用途で

 

一切使用しないことを約束します。

 

 

ここまで読んでくださって、

すごく興味を持ってくださっていることが

伝わるのに

 

あなたのそのやる気や、

私に興味を持ってくれた

その気持ちを

踏みにじるようなことは絶対しません!

 

 

 

このブログを読んで、

 

✓痩せたい、

✓自分に自信を持ちたい

✓かわいい服を着れるようになりたい

✓彼氏をゲットしたい

 

そう思った方は

ラインでたくさんおはなしして、

一緒にダイエット

頑張りたいなぁと思います!

 

次のダイエットで

ラストダイエットにしませんか??

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

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ここまで読んで頂き

ありがとうとうございます。

 

これから先は、

まだわたしからのプレゼントを

受け取ろうか悩んでる

あなたに向けたものです。

 

 

 

 

私はこの方法を取り入れてから

 

✔︎可愛い服が着れるようになった

✔︎自分に自信が持てた

✔︎彼氏ができた

 

など、その時は想像できなかった

理想の自分

手に入れることができました。

 

 

 

今のあなたはどうですか?

 

今のあなたで、明日からの人生

楽しめますか???

 

 

✔︎短パンを履いても

  恥ずかしくない体型にしたい

 

✔︎水着もタイトな服も堂々と着たい

 

✔︎自分に自信を持ちたい

 

✔︎恋だってしたい

 

 

そう思いませんか?

 

たった1か月で変われる方法は

目の前です。

 

ラインを追加するだけ。

 

 

それであなたの未来は

明るい未来になります。

 

 

今、このプレゼント登録に踏み切り

挑戦したとしても

「早すぎた」

ということはありません。

 

 

「あの時やってみておけばよかった」

と後悔するより

100倍マシです。

 

 

後悔いしないために、

頑張りませんか?

 

不安、心配、怖い、失敗したくない

そんな悩みも全部

私がうけとめます!

 

お悩み相談でもカモンです!

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

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最後まで読んで頂き

ありがとうございました🌸

 

 

 

 

 

質の良い睡眠はどうすればできる?

 

こんにちは!みほです!

 

 

 

前回の記事で、

 

睡眠不足は

体調不良や体重増加、

認知機能の障害を招く原因になる

 

「睡眠不足は体を馬鹿にする」

 

 

ということと、

 

 

睡眠不足を解決するためには、

 

「睡眠時間を増やす」

のではなく、

「睡眠の質を高める」

ことで出来る!

 

ということをお伝えしました。

 

 

 

 

 

今回は、前回お伝えしたように

睡眠の質を高める方法

を、紹介します。

 

 

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簡単に睡眠の質を高めるために

実施すること

2つだけです。

 

 

 

 

①寝る前に

飲み物を飲む

 

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寝ている間に汗などをかいて、

体内は水分不足になりがちです。

なので、寝る前に摂ることが

大切です。

 

 

また、寝る前に水分を摂ることで

血流の流れが良くなるので

代謝があがり、痩せ体質になれます。

 

 

それに、寝る前の水分は

自律神経を整えるので

リラックス効果があり

質の良い睡眠にできます。

 

 

 

飲むものは、

白湯・生姜湯・炭酸水などが

良いです。

 

 

炭酸水は、

便秘解消・ダイエット効果

も見られます。

 

白湯・生姜湯

体を温めるので

よりリラックスした睡眠にできます。

 

 

 

 

 

②ストレッチをする

 

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ストレッチは、

副交感神経を刺激するので

よりリラックスした状態で

睡眠できるようになります。

 

 

肩、脇、足、ふくらはぎなど、

凝っている部分を伸ばすだけで

筋肉が伸びるので、

血行も良くなります!!!

 

血行が良くなると

疲労感も軽減されます。

 

 

開脚、長座体前屈

なんでもいいです。

できたら10~15分間やれると良いです。

 

たくさんストレッチの種類は

ありますが、

 

誰でも簡単にできるもので、

「チャイルドポーズ」

というものがあります。

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この写真のポーズです。

 

〈やり方〉

①正座をします。

 

②骨盤の真上に頭が来るように、

    吸う息で背筋を伸ばします。

 

③息を吐きながら、手を前に歩かせて

    おでこをマットに降ろします。

    (首や方はリラックス!)

 

④お尻が浮く人は、お尻と足の間に

    クッションを引きましょう。

   (手は肩幅よりひろげます。)

 

⑤深い深呼吸を続けます。

   ぼーっとして、思いにふけるのも

   いいですね🎵

 

⑥大きく息を吐ききったら、

   吸いながら、両手を自分の方に歩かせ

  上半身を起こします。

 

 

 

 

 

 

この、寝る前に

  • 飲み物を飲む
  • ストレッチをする

 

たったこの2つ

実施するだけです。

 

それだけで質の良い睡眠に

段々変わっていきます。

 

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質の良い睡眠は

1日では作り上げられません。

 

今日の夜から始めましょう\(^o^)/

 

 

それでは今すぐ、

今日のよる飲むものを決めましょう!

 

 

それでは\(^o^)/

 

 

 

 

 

質の悪い睡眠は、体にどんな悪影響があるか

こんにちは!みほです!

 

 

 

 

あなたは昨夜、

お布団に入ってすぐ

寝付けれましたか?

 

ぐっすり寝れた

感覚がありましたか?

 

そして今朝、

寝起きはスッキリしましたか?

 

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この3つのうち

1つでも当てはまらなかったら

あなたの睡眠は

 

「質の悪い睡眠」です。

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質の悪い睡眠は

睡眠不足を引き起こし、

あなたが想像している以上に

 

肉体的にも精神的にも

健康に様々な悪影響を及ぼします。

 

最悪の場合

命の危険にも関わる

危険性だってあります、、。

 

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具体的にの症状を

紹介します。

 

 

 

 

①免疫が弱る

 

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十分な睡眠をとれないと、

一晩で作られる免疫の量が

制限されます。

 

その結果、

感染症にかかりやすくなったり

すぐに体調不良になったりします。

 

 

「たくさんあそびたいから!」

「自分の時間が欲しいから!」

 

そうやって寝る時間を削って、

体調不良になって

寝込んでしまったら、

元も子もないですよね。

 

 

 

②認知機能が

おかしくなる

 

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疲れている時、

頭がぼんやりすることが

あると思います。

 

十分に眠れていないと

日常的にも、将来的にも

認知機能に様々な障害が出てきます。

 

例えば目の前の課題に

手をつけれなくなったり、

物事を覚えられなくなります。

 

 

頭がボケーっとするので、

友人や先輩とのコミュニケーションも

円滑にできなくなることだって

可能性はあります。

 

 

勉強をやめたら

すぐに内容を忘れるのと同じで

 

睡眠不足が原因で

認知機能に障害が出ると

将来認知症になりやすくなるでしょう。

 

 

 

 

 

③体重が増える

 

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睡眠は、その日に食べたものを

エネルギーに変換するプロセス

でもあります。

 

 

睡眠不足になると、

その日に食べたエネルギーは

消化されずに

体内に残り、

 

それは脂肪になって生まれ変わります。

 

だから体重が増えてしまいます。

 

 

さらに、睡眠不足が続くと

その脂肪が増えるだけじゃなくて、

消化器系や新陳代謝の機能が

下がるので、

 

太りやすい体になります

 

 

 

 

 

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このように

睡眠不足になると、

 

体重も増えるし

病気にもなりやすくなるし

認知機能が悪くなるし

 

良いことないです。

 

 

 

 

だけど、

「今日中に課題やらなきゃ、、」

「今日はオールしよー!!!」

 

そうやって寝る時間を

削りたい、削らなきゃ

いけない時もあります。

 

だから寝不足なんだ...:

直しようがなくないか?

 

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そう思われがちですが、

 

 

そういう時は、

 

「睡眠時間を増やす」

のではなく、

「睡眠の質を高める」

ことができれば

 

「睡眠不足」

にはなりません。

 

 

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「じゃあ睡眠の質を高めるには

どうしたらいいの?!」

 

 

その疑問については

次のブログ

紹介します\(^o^)/

 

 

 

 

 

今日このブログを読んで

いますぐやってほしい事は

 

睡眠不足は

 

  • 体調不良を招く、
  • 太る体を作る、
  • 認知症を早める 原因を作る

 

ということを

頭にインプットする事です。

 

 

睡眠不足が体に悪いことを

意識するだけでも、

「寝る時間も大切だな、、、」

再認識できます。

 

 

 

 

 

「睡眠不足は体を馬鹿にする」

ことをインプットして

 

次回の

「睡眠の質を高める」ブログを

楽しみにお待ちください!!

 

 

 

 

 

それでは\(^o^)/

 

 

 

 

なぜお腹の脂肪は減らない???

こんにちは!みほです!

 

 

 

今日も服を着る前に

お腹の脂肪を確認しました。

 

モデルさんみたいになるのは

難しいものですね。

 

 

 

あなたは、、

お腹のお肉

気になっていますか?

 

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ブヨブヨで、ぷよぷよで、

隠しきれなくて辛いですよね。

 

 

今回の記事を読まないと

 

どんな運動をしても

どんな食材制限をしても

 

あなたは永遠に脂肪を

消せない体のままです。

 

 

その体のまま生活して、

腹筋したり体幹レーニングをしたり

 

お腹の肉を消すために努力しても

なかなか消えなくて

 

ずーっとなかなか消えないお肉に

悩むことになります。

 

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ですが、今回の記事を読めば

 

少しの運動で、

すこしお菓子をやめただけ

 

お腹のお肉を簡単に

落とせる体に変身

できるようになります。

 

 

そんなに運動してないのに、

そんなに努力して脂肪を

消そうと思ってないのに、

 

簡単なトレーニングや

ちょっとした運動で

 

お腹のお肉が

消える体になるので

 

みんなから羨望の眼差しで

みられるようになります。

 

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そうなるために知っておくべき

重要なことは、

3つあります。

 

 

 

①睡眠を十分に

 

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夜遅くまで携帯をかまったり、

コーヒーを飲んだりして

無意識のうちに

頭を目覚めさせていませんか?

 

そうすることで、

翌日になっても疲れが取れず、

“寝不足”になります。

 

 

寝不足になると、

ホルモンバランスが崩れて、

空腹を感じづらくなります。

 

食べても満足感が

得られない

になってしまうんです。

 

 

また、寝不足だと

「テストステロンモルモン」

というホルモンが低下します。

 

この動きが低下すると

新陳代謝が下がり、

内臓脂肪が溜まりやすくなります。

 

 

 

 

②タンパク質を摂る

 

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タンパク質とは、

大豆、卵、牛乳、鶏肉、豚肉、

鱼类、チーズ、

などに含まれています。

 

タンパク質は、

脂肪を減らすのに

必要な栄養素です。

 

 

また、タンパク質がないと

筋肉がつきません。

 

筋肉がないと

脂肪を燃焼できないので、

脂肪が貯まります。

 

結果、脂肪は溜まるし、

脂肪を分解する筋肉も無くなるし、

太っていると言われる体になります。

 

 

 

 

 

体幹を鍛える

 

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体幹を鍛えることは、

お腹のお肉だけでなく

全身のお肉を消すことができます。

 

 

体幹インナーマッスル

を鍛えると、

 

内臓脂肪が燃焼しやすくなり、

代謝もアップします。

 

 

逆に、インナーマッスルではなく

アウターマッスル

(目に見える筋肉、腹筋など)

を鍛えると、

 

筋肉はつくけど、

脂肪燃焼効果はありません。

 

ただムキムキになるだけ、

筋肉がついて引き締まったと思ったら

なぜか太くなっていた

 

などの現象が起きる

原因になります。

 

「お腹を細くしたい」

と思うなら、

単純に腹筋をするのではなく

 

インナーマッスル」を鍛える

必要があります。

 

 

 

 

 

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お腹の脂肪を効率よく

燃焼させる体になるため

 

 

今すぐ携帯を切って

たくさん寝ることから、

始めましょう\(^o^)/

 

 

 

それでは\(^o^)/!

 

 

 

 

絶対美味しい味の組み合わせ

こんにちは!みほです!

 

 

今日は調味料の組み合わせ

についてお話しします。

 

 

自炊をしようと思うと、

今ある食材からレシピを探して

作り方を調べて

 

という手順があると思いますが、

 

 

レシピによって

使う調味料はもうバラバラで

分量もバラバラ

 

毎回レシピ見ながら作るのは、

結構しんどいです。

 

だから、だんだん料理が

めんどくさいと感じたり

料理に当てる時間はしんどいと感じます。

 

 

 

でも、

好きな食材を選んで

思いついた味付けにして

好きなように料理できたら

 

作るのも食べるのも楽しくなります。

 

 

 

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どうせ料理を作るなら

楽しく作れたら良いですよね!

 

楽しく作れたり

毎回レシピを何度も何度も

確認する手間が省ければ

 

料理をする時間も

苦にはならないし

 

今日のご飯何にしよう?

って悩む時間も減って

 

自由な時間が増えます!!!

 

味の組み合わせを知るだけ

料理が上手く・美味くなって

 

心も体も健康になって

今よりイキイキとした生活を

送っている自分

 

想像したら、ちょっと楽しみですよね。

 

 

今日はそのための

 

絶対美味しくなる

味付け

 

について

紹介します!

 

 

 

 

 

【おかず系】

 

塩のみ

野菜を油で焼き、塩のみの味付け

でも十分に美味しいです!

 

 

塩+胡椒+油

(油=オリーブオイル→洋風

          ごま油→和風・中華風)

どんな素材にも合わせられる

基本中の基本の味付けです!

 

 

酒1:醤油1:みりん1(砂糖1)

和食の万能タレです。

 

肉じゃが、かぼちゃの煮物、

魚の照り焼きなど

「家庭の味」を再現できます。

 

砂糖は甘みを出したいときだけ入れます。

 

 

めんつゆ

だし・醤油・みりんで作る

煮物の基本の味を再現でき、

美味しく出来上がります。

 

めんどくさがりさんには

最適な調味料です!

 

サラダや炒め物、煮物にも

使えます!

 

 

 

 

【汁物系】

 

味噌

味噌汁は手軽に作れるうえ

栄養もある汁物です。

 

 

顆粒だしの素

  +醤油(めんつゆ)

おすましが作れます。

 

味噌汁に飽きたらこっち

みたいな感覚で

作れるとレパートリーも増えます!

 

 

コンソメ+胡椒

顆粒コンソメを入れるだけでも

美味しいです。

 

胡椒もいれたらさらに美味しい

コンソメスープの出来上がり!

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか?

 

意外と簡単じゃないですか?

 

調味料の種類を

レシピ通りにしなくても

違う調味料で代用はできる

 

なんなら

今紹介した調味料だけで

味付けしても美味しいですよ!!

 

 

 

 

誰でも簡単に作れそうな

この味付けでの料理

あなたも作れるようにする

ために、

 

 

この画面をスクショして

いつでも味付けを

把握できるようにしたり

 

 

家にある野菜・好きな野菜など

食べなきゃいけないもの・食べたいものを

 

どんな味付けにしたら美味しそうか

想像してみること

 

を、やってみてください\(^o^)/

 

 

 

 

料理が苦手でも

この情報があれば美味しくなります!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

五分で簡単作り置き!

こんにちは!みほです!

 

 

今回は、作り置き

について紹介します。

 

 

一人暮らしをしていて

時間がないけど

自炊をしたい!!!

 

という方、一度は

 

「作り置き」

 

をしようと思ったこと

あるのではありませんか?

 

 

 

 

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でも実際に作ろうとすると、

 

 

作り置きを作る時間が

もったいなく感じる

 

作り置きのレシピを

考えるのがめんどくさい

 

冷蔵庫のスペースなどを

考えると作るのをやめたくなる

 

 

などの理由で作り置きを

やーめた!ってなります。

 

 

 

でも作り置きをすれば、

 

  • お弁当のおかずにできる
  • 料理時間の短縮
  • 光熱費も削減
  • 簡単にご飯が美味しくできる

 

というメリットがあることは

十分承知だと思います。

 

 

それでも

作り置きがめんどくさい!

 

というあなたへ。

 

 

夜コンタクトを取ることさえ

めんどくさいと感じる私でも

 

「これならできる!」

 

と思った

五分でできる

作り置き3選

を紹介します!

 

 

簡単な作り置きから

始めることで

 

「あ、私でも料理できそう」

「こんなに美味しく作れるんだ」

「コンビニで買うより安いし最高!」

 

とだんだん料理も楽しくなるし、

財布に優しいということに

気づけます!

 

では早速、見ていきましょう。

 

 

 

 

 

①やみつきキャベツ

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〈準備するもの〉

  • チャック付きポリ袋

 

〈材料〉

  • キャベツ1/4玉
  • 塩 小さじ1/4
  • 顆粒状コンソメ 小さじ1
  • ごま油 おおさじ1
  • ニンニクチューブ 3センチくらい

 

〈手順〉

1、キャベツを手でちぎりポリ袋に入れ、

       塩(小さじ1/4)を入れて

       袋の上から手で揉み馴染ませる

 

2、コンソメ(小さじ1)を入れて、

        袋の上から手で揉んで馴染ませる

 

3、ニンニクチューブ(3センチくらい)

       ごま油(大さじ1)を入れて、

       袋の上から手で揉んで馴染ませる。

 

 

 

コンソメは、キャベツの水分で

放っておけば溶けます。

 

冷蔵保存で4~5日持ちます。

包丁いらずで簡単にできるのに

しっかり美味しいです!

 

 

 

②もやしのナムル

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〈準備するもの〉

  • 耐熱ボウル
  • ラップ

 

〈材料〉

  • もやし 一袋
  • ごま油 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • すりごま 大さじ2
  • 塩ひとつまみ

 

〈手順〉

1、耐熱ボウルに

       もやし(一袋)塩(ひとつまみ)

       を入れて、ざっくりかき混ぜる。

 

2、1にラップをかけて

       2分間レンジで温める。

 

3、加熱後、手で触れるくらいまで冷まし

      冷めたら手で水気を切る。

      耐熱ボウル内の水も捨てる。

 

4、ごま油(大さじ1)醤油(大さじ2)

       すりごま(大さじ2)を入れて

       かき混ぜて完成!

 

 

 

ポイントは、最初の

加熱して水気を切ることです。

 

こうすることで

冷蔵保存で4~5日持ちます!!

 

 

 

 

③豆苗の胡麻和え

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〈準備するもの〉

  • ボウル
  • ラップ

 

〈材料〉

  • 豆苗 一袋
  • 白すりごま 大さじ2
  • 顆粒和風だし 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • 醤油 大さじ1

 

〈手順〉

1、豆苗を好きな大きさに切り、

       ボウルに入れラップをしたら

      2分温める。

 

2、砂糖(大さじ1)醤油(大さじ1)

      和風だし(大さじ1)

      白すりごま(大さじ2)を

     入れて混ぜて完成!

 

 

 

生でも召しあがれるので

お好みの長さでレンチンしてください!

 

冷蔵保存で2~3日持ちます。

 

豆苗は忘れがちなお手軽野菜です!

美味しいのでおススメです!

 

 

 

 

 

いかがでした?

 

 

この画面をスクショしたり

メモにレシピを写したりして

 

いつでもレシピを

見れるようにしておくと

 

「あ、私でも今からでもこれできる」

 

と思って

料理を始めよう!と思える

思います\(^o^)/

 

ぜひ実行してください\(^o^)/