なぜお腹の脂肪は減らない？？？
こんにちは！みほです！
今日も服を着る前に
お腹の脂肪を確認しました。
モデルさんみたいになるのは
難しいものですね。
あなたは、、
お腹のお肉
気になっていますか？
ブヨブヨで、ぷよぷよで、
隠しきれなくて辛いですよね。
今回の記事を読まないと
どんな運動をしても
どんな食材制限をしても
あなたは永遠に脂肪を
消せない体のままです。
その体のまま生活して、
お腹の肉を消すために努力しても
なかなか消えなくて
ずーっとなかなか消えないお肉に
悩むことになります。
ですが、今回の記事を読めば
少しの運動で、
すこしお菓子をやめただけで
お腹のお肉を簡単に
落とせる体に変身
できるようになります。
そんなに運動してないのに、
そんなに努力して脂肪を
消そうと思ってないのに、
簡単なトレーニングや
ちょっとした運動で
お腹のお肉が
消える体になるので
みんなから羨望の眼差しで
みられるようになります。
そうなるために知っておくべき
重要なことは、
３つあります。
①睡眠を十分に
夜遅くまで携帯をかまったり、
コーヒーを飲んだりして
無意識のうちに
頭を目覚めさせていませんか？
そうすることで、
翌日になっても疲れが取れず、
“寝不足”になります。
寝不足になると、
ホルモンバランスが崩れて、
空腹を感じづらくなります。
食べても満足感が
得られない体
になってしまうんです。
また、寝不足だと
「テストステロンモルモン」
というホルモンが低下します。
この動きが低下すると
新陳代謝が下がり、
内臓脂肪が溜まりやすくなります。
②タンパク質を摂る
タンパク質とは、
大豆、卵、牛乳、鶏肉、豚肉、
鱼类、チーズ、
などに含まれています。
タンパク質は、
脂肪を減らすのに
必要な栄養素です。
また、タンパク質がないと
筋肉がつきません。
筋肉がないと
脂肪を燃焼できないので、
脂肪が貯まります。
結果、脂肪は溜まるし、
脂肪を分解する筋肉も無くなるし、
太っていると言われる体になります。
③体幹を鍛える
体幹を鍛えることは、
お腹のお肉だけでなく
全身のお肉を消すことができます。
を鍛えると、
内臓脂肪が燃焼しやすくなり、
代謝もアップします。
逆に、インナーマッスルではなく
アウターマッスル
（目に見える筋肉、腹筋など）
を鍛えると、
筋肉はつくけど、
脂肪燃焼効果はありません。
ただムキムキになるだけ、
筋肉がついて引き締まったと思ったら
なぜか太くなっていた
などの現象が起きる
原因になります。
「お腹を細くしたい」
と思うなら、
単純に腹筋をするのではなく
「インナーマッスル」を鍛える
必要があります。
お腹の脂肪を効率よく
燃焼させる体になるために
今すぐ携帯を切って
たくさん寝ることから、
始めましょう＼(^o^)／
それでは＼(^o^)／！
